تمام کارهایی که روزانه انجام می‌دهیم هرچند سبک و راحت باشند مقداری از کالری ذخیره شده در بدن را از ما می‌گیرند که دانستن آنها برای کمک به کم کردن وزن مهم است.
ابتدا کالری مصرف شده را در فعالیت روزانه خود محاسبه کنید سپس کالری موجود در مواد خوراکی خود را تنظیم کنید.
اگر می‌خواهید وزن خود را بکاهید باید کالری موجود در غذا کمتر از کالری مصرفی باشد و اگر می خواهید بر وزن خود بیافزایید باید بر عکس قبل عمل نمایید.
مقدار کالری مصرفی در یک ساعت، هر یک از فعالیت های زیر
۷۰ خوابیدن
۸۰ دراز کشیدن
۱۰۰ نشستن
۱۲۰ ایستادن
۱۲۰ رانندگی
۱۳۵ ظرفشویی
۴۸۰ قدم زدن ( تند)
۵۵۰ هندبال
۵۵۰ فوتبال
۵۵۰ شنا با سرعت متوسط
۶۵۰ یوگا
۷۰۰ کوهنوردی
۷۰۰ شنا (سریع)
۷۰۰ دویدن خیلی سریع و به مدت کوتاه
۱۱۰۰ کوهنوردی ( سریع )
۱۱۰۰ وزنه برداری
۱۳۵۰ کشتی
۳۰۰ قدم زدن با سرعت متوسط
۳۰۰ انجام کارهای سخت خانگی
۳۵۰ تمیز کردن اتاق
۳۵۰ بدمینتون
۳۵۰ تنیس روی میز
۳۵۰ والیبال
۵۰۰ بالا رفتن از پله
۱۵۰ آشپزی
۱۷۰ نرمش
۱۹۰ گردگیری
۱۹۵ پاک کردن پنجره
۲۰۰ اتوکشی
۲۰۰ دوچرخه سواری آهسته
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!