توجه داشته باشید، رعایت توصیه هایی، هر چند ساده و تکراری، می توانند به بهبود وضع سلامت جسمی و روانی ما کمک زیادی کنند.
مواردی همچون کاهش مصرف کربوهیدرات، مصرف مواد غذایی مفید، راه هایی جهت کاهش استرس و غیره.
۱- در وعده های روزانه، مواد غذایی مفید را بگنجانید.
2- به حرکات خود سرعت دهید، اما غذایتان را آرام بجوید.
3- با پزشک تان صادق باشید.
4- سعی کنید بیشتر آب بنوشید.
5- عمیق و کامل نفس بکشید.
6- در مورد خواب خساست به خرج ندهید.
7- از مصرف بیش از اندازۀ شکر و هر چه شکر زیادی دارد، پرهیز کنید.
8- رژیم گرفتن را فراموش کنید. محدودیت و محرومیت حس خوبی ایجاد نمی کند. در عوض سعی کنید رابطه ای خوب بین احساسات خود و غذا خوردن ایجاد کنید. راه هایی بهتر را برای رسیدن به وزن متعادل و سلامتی پیدا کنید.
9- سعی کنید هر روز زمانی را برای استراحت و تمدد اعصاب مشخص کرده و به آن عمل کنید.
10- تفاوت غذاهای واقعی را با تنقلات و خوردنی های بی ارزش بشناسید. سعی کنید غذاهای واقعی و مفید بخورید.
11- همیشه به خاطر داشته باشید که «پیشگیری بهتر از درمان است».
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!