به جای روغنهای جامد یا دنبه ازروغنهای مایع وروغن زیتون استفاده کنید.
*گوشتهای قرمز را قبل از پخت از چربی پاک کنید .
از مصرف سوسیس،کالباس وغذای های آماده دیگرکه معمولاً از روغنهای جامد و حیوانی (دنبه )تهیه می شوند تا حد امکان پرهیز کنید.
برای بزرگسالان مصرف زرده تخم مرغ را محدود کنید .
!روغن زیتون و چاقی
رژیم غذایی غنی از روغن زیتون بیشتر از غذاهای کم چرب به کاهش وزن کمک می کند،در واقع آنچه در بروز چاقی مؤثر است نوع چربی مصرف شده است و نه مقدار چربی موجود در غذا .
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
برنامه های غذایی با چربی متوسط سالامت انسان را تضمین می کند.
برنامه های غذایی با میزان چربی متوسط کربوهیدرات بالا، سلامت انسان را تضمین می کند. محققان اعلام کردند برنامه غذایی گه در آن روزانه 1500 کالری انرژی از غذا بدست آید، کاهش وزن بدن را در کوتاه مدت به همراه دارد اما تاثیر چندانی بر میزان کلسترول و فشارخون نخواهد داشت.
به گفته محققان رعابت برمانه غذایی با چربی متوسط و کربوهیدارت بالا در مدت طولانی تاثیر و نتایج بهتری خواهد داشت. بنابراین گزارش گر چه مصرف غذاهای کم چرب، کلسترول خون را کاهش می دهد، اما این غذاها از نظر تغذیه کامل نیستند. در همین حال غذاهای پرچرب نیز از این نظر کامل نخواهد بود. محققان در برنامه غذایی 30 درصد چربی، 20 درصد پروتئین و مصرف زیاد میوه، سبزیجات و حبوبات را توصیه می کند.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 327
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!