1. سیگار نکشید.
2. توده بدنی خود را پایین 25 نگه دارید.
3. حداقل در هفته 150 دقیقه نرمش و 75 دقیقه ورزش کنید.
4. روزانه 5 واحد میوه و سبزی، 2 بار در هفته ماهی، 3 بار در هفته غلات کامل و کمتر از 5/1 گرم در روز نمک بخورید.
5. قندخونتان در حالت ناشتا باید کمتر از یک گرم در لیتر باشد.
6. کلسترول خونتان را پایینتر از 2 گرم در لیتر نگه دارید.
7. اجازه ندهید فشارخونتان از 120 روی 80 بالاتر رود.
منبع خبر
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامهريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!