- بلندی و کوتاهی قد یکی از ویژگی‌های ژنتیکی است که البته عوامل بیرونی نظیر تغذیه و ورزش بر آن تاثیر می‌گذارند.
استخوان سازی تا پایان سنین بلوغ، (یعنی تا اوایل 20 سالگی) ادامه دارد و به همین دلیل تا حدود این سن می‌توان به افزایش قد امیدوار بود. یکی از عوامل تاثیرگذار بر رشد قد تغذیه خوب است.
- مصرف روزانه 150 گرم گوشت، نصف تا یک لیوان حبوبات پخته، 2 تا 3 لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات را توصیه می‌کنند.
برخی از کارشناسان توصیه می کنند نوجوانانی که در سن رشد قرار دارند و رشد قدی آنها خوب نیست، می‌توانند با مصرف مکمل ویتامین‌ها و املاح و آهن، رشد قدی‌شان را بهبود بخشند.
با این حال این مکمل‌ها نمی‌توانند به جای مواد غذایی تازه و پرخاصیت را بگیرند. مصرف جگر و غذای دریایی و نیزمغز هایی نظیر بادام، بادام زمینی و گردو و مواد حاوی روی را برای رشد قد توصیه می‌کنند
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!