- از خوراکی‌ها، نوشیدنی‌ها، ادویه ها و طعم دهنده‌هایی که سبب تحریک معده می شوند و اسیدی بودن معده را افزایش می‌دهند ، پرهیز کنید.
برخی از این مواد غذایی عبارتند از: مرکبات، شکلات، کافئین، غذاهای سرخ شده، غذاهای چرب و پر ادویه، نوشابه های گازدار، گوجه فرنگی و سس گوجه فرنگی، شیر، پیاز، سیر.
- از زیاد خوردن بپرهیزید: غذاهای سبک و عادی را در الویت قرار دهید و به آرامی و به مدت طولانی غذا را بجوید.
- اگر اضافه وزن دارید، حتماً باید وزن کم کنید.
- از دراز کشیدن بعد از خوردن غذا پرهیز کنید.
- استرس و تنش‌هایتان را کم کنید. بیشتر مشکلات گوارشی با استرس در ارتباط اند.
بسیاری از داروها، خصوصاً آنتی اسیدها، می‌توانند کمک بسیار خوبی برای کم کردن این مشکل باشند، به شرطی که در مصرف آن زیاده روی نشود.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!