بدن انسان از 50 تا 65 درصد آب تشکیل شده و باید هر روز آب آن تأمین شود.
از دست رفتن آب بدن مشکلاتی چون ضعف اعضای بدن را به وجود می آورد . این مشکلات با مصرف مواد غذایی دارای آب به وجود نخواهند آمد.
تمام غذاهایی که مصرف می کنیم دارای آب هستند و برای تأمین آب بدن لازم و ضروری اند.
علاوه بر این نوشیدن آب و مصرف مواد غذایی دارای آب، به دفع مواد زاید بدن کمک می کند.
- کاهو علاوه بر آب، سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است.
- گوجه فرنگی حاوی 93 درصد آب است. گوجه فرنگی دارای آنتی اکسیدان لیکوپن است که با سرطان مقابله می کند. به جای مصرف سس گوجه فرنگی از گوجه فرنگی استفاده کنید.
- در هر 100 گرم خیار 96 گرم آب بوده و فقط 13 کالری دارد.
- طالبی حاوی حدود 92 درصد آب است این میوه حاوی مواد مغذی لازم، کم کالری و فاقد چربی است.
- هندوانه نیز حاوی بیش از 90 درصد آب و برای تأمین آب بدن فوق العاده است.
- انواع مختلف کدو حاوی حدود 88 تا 97 درصد آب است. این ماده ی غذایی سرشار از مواد مغذی، انواع ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی می باشد.
- بادمجان 92 درصد آب دارد. بادمجان سرشار از ویتامین ب کمپلکس، پتاسیم، مس، منیزیم، اسیدفولیک، تریپتوفان و ترکیبات فنولیک آنتی اکسیدانی است.
- توت فرنگی حاوی 91 درصد آب است و سرشار از ویتامین هایB ، A، C، فسفر، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، آهن وفیبرهای غذایی است.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!