- تعادل غذایی و رژیم غدایی سبک داشته باشید. خوراک های خانگی را جایگزین فرآورده های صنعتی و آماده کنید.
لبنیات و میوه ها را به جای بیسکویت، شیرینی و دسرهای خامه ای مورد استفاده قرار دهید.
اگر اضافه وزن دارید، وعده های غذایی تان را کاهش دهید، خوراک تان را متنوع کنید، میوه و سبزیجات زیاد بخورید.
- هویج، گوجه فرنگی و دیگر میوه های زرد یا نارنجی بخورید. خاصیت این میوه ها و سبزیجات این است که وقتی آنها را می‌خورید دیگر تمایل به خوردن چیزهای دیگر مانند خوراکی های چرب و شیرین ندارید.
این میوه ها و سبزیجات که زرد یا نارنجی هستند سرشار از بتاکاروتن اند . برخی از این میوه ها و سبزیجات عبارتند از: کدو تنبل، فلفل، زرد آلو، گوجه فرنگی، هویج و ... . این خوراکی ها را چندین بار در روز میل کنید!
- ورزش کنید. به کمک یک ورزش، در بدن و ذهن مان حس بهتری خواهیم داشت.
به هر روشی که می‌توانید ماهیچه های تان را به کار بیندازیدو از هر فرصتی برای سوزاندن کالری های تان بهره ببرید.
- استرس را از خود دور کنید. تابستان فصل مناسبی برای استراحت است، بنابراین خودتان را رها کنید و ریتم زندگی تان را کند نمایید .
- زیاد آب بنوشید. نوشیدن آب روشی برای سم زدایی بدن است. ضمناً برای از بین بردن سلولیت هم مفید خواهد بود.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!